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私が行っている便秘改善策

私は先月からタバコを禁煙しているのですが、それ以来便秘になることが多くなったので、毎日運動するように心がけています。
まず、毎朝きちんと食事をとることにしました。
以前は、タバコを吸いながらコーヒーを飲むだけでしたが、現在はヨーグルトと果物等を食べるようにしています。
これは元々、禁煙による離脱症状(空腹)を緩和するためにはじめたことですが、便秘対策にも良いということで、毎朝きちんと食事をとるようにしています。
そしてこれまで通勤には自動車を使用していたのですが、最近は自転車通勤をするようして、休みの日には10kmほどウォーキングをしています。
運動することで腸のぜんどう運動を活発化させるのが狙いですが、これはダイエットにも良いですね。
それと運動している最中は、ドッと汗が出てきて疲れますが、毎日運動するようになってからは満足感が出てきたというか、リラックスできるようになりました。
これも便秘改善に一役買っているのかもしれません。
結果的として、短期間の間に少し便通が良くなって、整腸剤を使う頻度が減りました。
あとはジャンクフードや睡眠不足など、生活習慣をもう少し見直さなければいけないと思っています。

便秘を治したい時には、サプリメントも効果的